你经常要在紧迫的限期前完成一些工作吗？

　　你每天是否在长时间工作？

　　你的工作是否经常因为受他人或外界因素影响，导致你未能预先作出安排？

　　你是否感觉自己有太多工作在身？或太少工作在身？

　　你对自己所负责的工作范畴是否模糊不清？

　　你是否需要同时为不同的人办事？

　　你会否感到目前的工作没有安全感？

　　你的工作环境是否缺乏别人支持？

　　你的工作是否需要面对情绪起伏很大的人？

　　你是否在充满竞争的环境下工作？

　　你会否对现时的工作感到无法控制，并不知如何去评估工作水准？

　　你是否正在面对工作上的变数？

　　你会否感到难以投入工作？

　　你是否不喜欢现时的工作？

　　你是否感到没法得到清楚及有建设性的回应？

　　你有否逼迫自己做些根本不喜欢做的事情？

　　你的工作是否需要面对极大的压力或危险？

　　你有否感到自己正处于孤立无援的状态？

　　你是否刚离职、刚开始创业或正准备东山再起？

　　是否有人做了些影响你的重要决定，而事前并未征求过你的意见？

　　以上的问题，越多答案为“是”，表示你的精神压力水平越高，若有超过14题的答案为“是”，则你的问题开始严重，应想想办法减压了！纾缓压力的方法有四：

　　学习松弛，令自己在工作和休息时间取得平衡。

　　建立支持自己的人际网络，如家人或亲友。

　　妥善安排自己的工作。

　　避免为自己加添压力，如别人试图对你施压，应予以适量的反抗，不要任由精神压力水平上升。

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