下半身胖、肠胃蠕动功能退化是白领一族的通病。工作间隙坐在椅子上扭扭腰就可帮助女性锻炼平常很少运动的部位，长期坚持肯定有效果。

　　第一步：坐在椅子前半端，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。

　　第二步：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

　　第三步：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰。

　　第四步：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

　　第五步：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。